亚搏娱乐网站Exergame_Laddermill_800x攀岩继续增长受欢迎,因为它的乐趣,冒险和挑战的身体和心灵。攀岩的健身效益继续增加这项运动提供了一个完整的身体锻炼,适合所有年龄和实力水平的普及。

攀岩提供不间断的体力考验,同时从事你的头脑。里面一个俱乐部是为了获得技术和安全技能的最佳途径健身登山之一。

一个可调节的角度攀岩,像Treadwall和Laddermill提供在室内设置以下列出的好处。随着天花板高度的低至9’ ,你可以动态的,引人入胜的健身有氧件添加到您的健身房。通过调整在攀岩墙的角度,它允许通过最先进的登山初学者参与。他们甚至可以站立在地面上,用手臂和上半身的特殊需求或者替代锻炼拉扯使用。亚搏娱乐网站Exergame_Laddermill2_800x

建设力度

攀岩采用人体所有的主要肌肉群。经常使用登山作为力量训练锻炼提高上肢力量以及促进核心肌肉和腿部,它在成功完成攀登运动中发挥关键作用强度收益。攀岩运动可以帮助您满足卫生和人类服务的建议美国能源部发表的‘2008年体育锻炼准则美国人’至少每周两次进行全身肌肉加强活动。

提高灵活性

攀岩鼓励参与者增加他们的运动范围。标准攀岩运动,如长达到,高步骤和词干需要成功执行活性的灵活性。根据该姿势站发表在“医学与科学体育与运动”的2011年7月发行运动医学美国学院(ACSM)提出,健康的成年人至少应包括在他们的日常锻炼柔韧性练习,每周两次。

燃烧卡路里

作为一种高强度,全身体活动,攀岩提供目前市场上最有效和高效的燃烧卡路里的锻炼之一。按照卡路里控制委员会的CaloriesCount获取移动计算器,一个150磅的人使用在20分钟内攀岩的250个卡路里 - 接近三倍什么相同的人会通过轻快地行走在相同的时间内燃烧。亚搏娱乐网站Exergame_Treadwall_940x350

提高协调

攀岩需要你与你的肌肉协调你的头脑。每个攀岩移动提供了一种新的解决问题的挑战,不同的组潜在的扶手及立足于使用呈现登山者。登山者力求快速有效地掌握每个谜题继续没有掉下来。攀岩两到三倍每周满足ACSM的2011年7月的建议纳入神经运动规律锻炼锻炼成用于改善平衡,协调性和灵活性。

提示:创建一个儿童健身挑战。在Ex亚搏娱乐网站ergame我们都是有关创建有趣的游戏,一边教基本的健身运动。孩子们喜欢攀爬的东西,所以创建一个挑战,让他们在你的区域爬上一座丰碑。如果碑高,然后执行它作为一个群体活动。

小费:循环训练。在LadderMill或Treadwall添加到电路的体育锻炼和间歇训练。他们是伟大的为小团体培训站使用。

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信用:阿利雷尼 - AZ中央。